[...] by siłowe były zakończone areo a ja areo nie lubię #-P więc zostały mi interwały #-P których też nie lubię ;-D aisha toto teraz tłumaczy po części moją niemoc ;-] mis };-) jakoś paradoksalnie im więcej ćwiczeń tym mniej mi się chce jeść }:-( _____________________________________________________ Dzień 22 tydzień 4 07-05-2012 DNT Micha B [...]
[...] prezent książkę "Żywienie w sporcie" Anity Bean. Także będzie co czytać przez najbliższe dni. Główny nacisk na sporty wydolnościowe, ale póki co fajnie się czyta. Zawsze jakiś inny punkt odniesienia :-) TRENING Cały grzebit 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 10x5szt 10x10szt 10x13szt 10x16szt 7x18szt 20x9szt 2. [...]
Na pewno nie chce używać tej siły do bicia niewinnych przechodni}:-(. Kiedyś wierzyłem w mity, że jak będę podnosił np 120kg na klatę to będę tak silny, że sam szafę wniosę na drugie piętro8-). Chce trenować to po to żeby nie było takich sytuacji, że nie dam rady przenieść chociażby biurka itp. Raczej trudno by mi było ćwiczyć nosząc worek z [...]
łagodzące po opalaniu, możesz maślanką okładać - bardzo fajnie łagodzi Pomyśl o kremach z dużym filtrem UV będą niezbędne. Chyba , że wolisz tak niszczyć skórę i wyglądać jak dalmatyńczyk - bo skóra nierównomiernie będzie schodziła. Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2012-05-09 18:39:27
9-05 Trenio B, 3x8powtórzeń A. Martwy ciąg rozgrzewka 30kg/ 48kg / 48kg / 50kg To chyba jak na razie kres moich możliwości B1. Wyciskanie sztangi stojąc 22kg / 24kg/ 25kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki 40kg / 43kg / 44kg W ostatniej serii przesadziłam, poszło po technice C1. wypady 2x8kg / 2x8kg /2x8kg Nawet nie [...]
[...] i wiem, ze nie lubi byc zbyt czesto przetyrany, wiec musze czekac do jutra. Miska calkiem fajnie idzie- na obiad wsunalem szynke wieprzowa ok 300-400g. Pozniej jeszcze jakies bialko i serek wiejski z bulka. smougie Zupa chili (mam tylko skladniki, nie pytaj mnie, jak sie to robi bo nie wiem %-): Składniki: • 1kg mieszanego miesa mielonego [...]
Tu jest np link do the fittest games: http://dl.dropbox.com/u/27588064/FG%20-%20WOD%20Explanations.pdf Zalacznik pokazuje, jak to mniej wiecej wyglada, po kilka WODow, w sumie dosyc zroznicowanych. Albo tu fajnie to samo pokazane: http://thefittestgames.com/post/16177894942/amateur-division-wods-theyard Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]
[...] nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 10kg Wnioski/pytania: Yuuuuhuuuuuuuu ! W martwym poszło bardzo, bardzo fajnie, jak na moje teraźniejsze predyspozycje ! Po 4 serii, tak bardzo czułem plecy, że ledwo się wygiąłem do tyłu. Jako tako uwag, ani pytań nie mam. Jestem świadom tego, że [...]
[...] nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 10kg Wnioski/pytania: Yuuuuhuuuuuuuu ! W martwym poszło bardzo, bardzo fajnie, jak na moje teraźniejsze predyspozycje ! Po 4 serii, tak bardzo czułem plecy, że ledwo się wygiąłem do tyłu. Jako tako uwag, ani pytań nie mam. Jestem świadom tego, że [...]
[...] obraz jego ciężkiej pracy. Mam nadziej, że na KSW 19 będzie ostatnia jego walka w stylu freak show, choc czytając jego ostatnie wypowiedzi, w których nie wyklucza walki z Burneika ciężko w to wierzyc. Walka z Oknińskim ? Jestem jak najbardziej za. Sprzedałaby się rewelacyjnie a i sportowo byłaby dużym krokiem w przód jeśli chodzi o Pudziana.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do Twojego dziennika. Mimo to, że Ty krytykowałeś mnie na tym forum, to ja powiem Ci, że dziennik prowadzisz fajnie ; D. Tylko, mnie najbardziej rozwalił omlet (nie wiem jak Ty to robisz, srasz najpierw na talerz czy co ?). A po 2 to masz takie wielkie porcje, że nie wiem czy moja kuzynka 6 mies. by się tym najadła.. Ale pozdro i powodzenia [...]
[...] tłuszczu. na razie bieganie/aeroby sobie daruj i zajmij się budowaniem masy. dieta z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz ćwiczyć jak każdą inna partię- max 2 razy w tygodniu z obciążeniem, optymalna ilość pow- 15-35. najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora. [...]
spoko możesz zjeść owoc po treningu ale pełnowartościowy posiłek musi być. To że pieczywo jest ciemne i ma ziarna nie czyni go dobrym ;) fajnie jak znajdziesz sprawdzoną piekarnie i wiesz z czego pieką - póki co z takich "fitness" gówien bym zrezygnował bo przeważnie to masówka z marketów nic nie warta
[...] bo rekord uczelni wyj**ałem };-) ), 60m i 300m. Zdobycie max punktów nie było dla mnie problemem ;-D Na WFie jednak robiliśmy bieg 20x10m. Fajne, chodz męczące. Ja też teraz zaczynam z crossfitem jako uzupełnienie do SW. Sprawdzałeś jak tam wyskok i inne wyniki teraz ? Pzdr i powodzenia. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2012-05-15 07:53:38